Apa itu Kolesterol Jahat (LDL)? – Kolesterol adalah jenis lemak situs bet 200 yang terdapat dalam darah dan sel-sel tubuh. Ada dua jenis utama kolesterol: kolesterol baik (high-density lipoprotein atau HDL) dan kolesterol jahat (low-density lipoprotein atau LDL). Untuk menaikkan pemahaman perihal apa itu kolesterol jahat, dirasa harus untuk mengulas kolesterol jahat secara mendalam, juga apa itu kolesterol jahat, bahaya yang ditimbulkannya, serta cara menghindarinya dalam tubuh.
Apa itu Kolesterol Jahat (LDL)?
Kolesterol jahat, atau low-density lipoprotein (LDL), adalah jenis kolesterol yang berpotensi mengakibatkan penumpukan plak di dinding arteri. Jika kandungan LDL terlalu tinggi, kolesterol dapat menumpuk dan mengeraskan arteri, yang dapat mengakibatkan penyumbatan dan menghindar aliran darah.
Bahaya Kolesterol Jahat untuk Tubuh
Kolesterol jahat dapat mengakibatkan beraneka masalah kebugaran kalau tidak dikelola dengan baik, antara lain:
1. Penyakit jantung
Penumpukan plak di arteri dapat mengakibatkan penyakit jantung koroner, juga serangan jantung.
2. Stroke
Penyumbatan arteri di otak akibat penumpukan kolesterol dapat mengakibatkan stroke.
3. Penyakit pembuluh darah perifer
Penyumbatan arteri di kaki dan juga lengan dapat mengakibatkan masalah sirkulasi darah.
4. Aneurisma
Penumpukan plak dapat melemahkan dinding arteri dan juga mengakibatkan pembengkakan atau pecah arteri (aneurisma).
Baca Juga: Pola Hidup dan Makanan Sehat untuk Mencegah Kanker
Cara Mencegah Kolesterol Jahat dalam Tubuh
Ada beberapa cara untuk menghindar peningkatan kolesterol jahat dalam tubuh:
1. Pola makan sehat
Mengonsumsi makanan tinggi serat, layaknya slot bet kecil sayuran, buah-buahan, dan juga biji-bijian, serta menghambat makanan tinggi lemak jenuh dan juga lemak trans dapat menopang mengendalikan kandungan LDL.
2. Olahraga teratur
Aktivitas fisik secara teratur dapat menopang menaikkan kandungan kolesterol baik (HDL) dan juga turunkan kandungan kolesterol jahat (LDL).
3. Hindari merokok
Merokok dapat menaikkan kandungan LDL dan juga turunkan kandungan HDL, sehingga perlu untuk berhenti merokok kalau dambakan merawat kolesterol dalam batas yang sehat.
4. Konsumsi alkohol dalam batas wajar
Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat menaikkan kandungan LDL. Mengonsumsi alkohol dalam jumlah moderat atau menjauhkan semuanya untuk mengelola kandungan kolesterol.
5. Pertahankan berat badan sehat
Kelebihan berat badan dapat menaikkan kandungan kolesterol jahat. Menjaga berat badan dalam batas sehat dapat menopang mengendalikan kandungan LDL.
Kolesterol jahat (LDL) dapat menyebabkan beraneka masalah kebugaran kalau kadarnya tidak terkendali. Dengan menerapkan model hidup sehat, layaknya merawat pola makan seimbang, berolahraga secara teratur, dan juga menjauhkan formalitas merugikan, dapat menghindar peningkatan kolesterol jahat dan juga merawat kebugaran tubuh secara keseluruhan.