Inilah 5 Cara Efektif untuk Mencegah ISK – Infeksi saluran kemih (ISK) merupakan penyakit yang dapat menyerang saluran kemih, juga kandung kemih, uretra, atau ginjal. Penyakit ini dapat menyebabkan tanda-tanda rasa sakit yang tidak nyaman selagi buang air kecil.
Meskipun kerap kali slot server thailand tidak berbahaya, ISK yang tidak diatasi dapat menyebabkan komplikasi yang serius, seperti infeksi ginjal. Tentunya, menghindar ISK lebih baik daripada mengobati di kemudian hari. Agar terhindar dari ISK, anda dapat menerapkan beberapa tradisi sehat ini.
Inilah 5 Cara Efektif untuk Mencegah ISK
Untuk menghindar infeksi saluran kemih, anda dapat melaksanakan beberapa cara ini:
1. Minum air yang cukup
Berikutnya, anda juga sebaiknya memelihara tubuh senantiasa terhidrasi dengan minum air yang cukup.
Minum air yang lumayan dapat menopang mengencerkan urin dan turunkan konsentrasi bakteri dalam kandung kemih. Selain itu, anda juga bakal lebih kerap buang air kecil. Alhasil, bakteri dapat dengan enteng terlihat dari tubuh sebelum akan demo spaceman mengakibatkan infeksi.
Dalam satu hari, anda direkomendasikan meminum setidaknya 8 gelas air atau kira-kira 1,5 liter air putih.
2. Konsumsi suplemen
Penelitian dari Saudi Journal of Biological Sciences menunjukkan, bahwa kekurangan vitamin A, vitamin C, vitamin D, dan zinc memiliki jalinan dengan peningkatan risiko ISK. Oleh sebab itu, coba untuk mencukupi keperluan harian vitamin tersebut.
Selain itu, mengonsumsi suplemen probiotik juga dapat menopang untuk menghindar ISK. Probiotik, yang memiliki kandungan bakteri baik, dapat menopang melawan bakteri jahat dalam tubuh, supaya menopang mengurangi risiko ISK.
3. Jangan menghindar buang air kecil
Hal lainnya yang perlu anda menyimak adalah untuk tidak menghindar buang air kecil.
Menahan buang air kecil dapat menopang perkembangan bakteri yang menyukai lingkungan hangat dan basah. Oleh sebab itu, menghindari menghindar kencing hingga lebih dari 3 hingga 4 jam.
Kamu sebaiknya mengosongkan kandung kemih secara tertata sebanyak 4 hingga 8 kali sehari. Dengan begitu, urin tidak tertahan di kandung kemih untuk jangka selagi yang lama dan bakteri penyebab ISK tidak bakal enteng berkembang.
Menahan kencing sangat lama juga dapat menyebabkan efek kesegaran lainnya. Simak pembahasannya melalui artikel ini: “Kebiasaan Menahan Buang Air Kecil Bisa Sebabkan Batu Ginjal”.
Baca Juga: Tips Memilih Vitamin dan Susu untuk Lansia
4. Menjaga kebersihan organ intim
Menjaga kebersihan organ intim juga jadi hal yang perlu fungsi menghindar ISK. Untuk wanita dapat bersihkan area organ intim dengan menyeka dari depan ke belakang, terlebih sesudah BAB. Hal ini sebab banyak bakteri yang dapat melekat di anus.
Dengan cara ini, anda dapat menghindar bakteri berikut menyebar ke uretra.
5. Hindari memakai produk wewangian pada organ intim
Salah satu tradisi yang dapat mengakibatkan ISK adalah memakai produk berbahan kimia dengan wewangian pada organ intim.
Produk wewangian dapat mengganggu keseimbangan pH alami organ intim, terlebih bagi wanita. Hal ini terlalu mungkin bakteri beresiko berkembang biak secara berlebihan dan mengakibatkan ISK dan iritasi.
Hindari penggunaan pembalut atau tampon beraroma, semprotan deodoran, hingga sabun atau pewangi pada organ intim.
Nah, itu dia beberapa cara yang bisa anda melaksanakan sebagai cara preventif menghindar ISK.