Tips Memilih Vitamin dan Susu untuk Lansia – Ketika memasuki usia senja kekuatan tahan dan fleksibilitas tubuh akan menurun. Oleh gara-gara itu, lansia tetap direkomendasikan untuk beraktivitas secara aktif agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Aktivitas yang dilakukan lansia umumnya meliputi kesibukan fisik yang ringan seperti terjadi kaki, berkebun, dan membersihkan rumah. Nah, kesibukan tersebut tentunya kudu diiringi dengan pola makan sehat dan juga susu dan vitamin.
Tips Memiliki Vitamin dan Susu untuk Lansia
Susu dan vitamin punya peran tersendiri untuk menolong kesehatan para lansia. Susu berguna sebagai sumber protein, dan menolong kesehatan jantung. Tidak cuma itu, persentase kalsium dalam susu termasuk dapat menolong kepadatan tulang agar meminimalisir potensi osteoporosis.
Peran vitamin pun tidak kalah penting. Vitamin dapat berguna sebagai penambah nafsu makan dan kurangi penyerapan nutrisi. Adapun fungsi lain dari vitamin yakni dapat menjaga kesehatan mata dan menaikkan energi.
Berikut adalah tips untuk pilih vitamin dan susu untuk lansia:
1. Konsultasikan dengan dokter
Sebelum jadi mengimbuhkan vitamin pada lansia, perlu untuk laksanakan konsultasi lebih-lebih dahulu dengan dokter. Hal ini kudu di lakukan untuk meyakinkan kebutuhan nutrisi yang di perlukan dan menjauhi hubungan dengan obat-obatan yang tengah di konsumsi.
Penting pula untuk di ingat agar dosis penggunaan sesuai dengan rekomendasi harian yang di sarankan. Tujuannya agar tidak mengakibatkan overdosis dan mengakibatkan pengaruh samping yang berbahaya.
2. Cek label dan sertifikasi
Lebel dan sertifikasi termasuk tidak kalah penting. Memilih vitamin dan susu yang udah punya sertifikasi dari badan pengawas makanan dan obat-obatan kudu di lakukan untuk meyakinkan mutu dan keamanan dari produk.
3. Perhatikan persentase nutrisi
Untuk vitamin pilihlah vitamin yang punya persentase vitamin D dan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang, vitamin B12 untuk menolong pembentukan sel darah merah, asam folat untuk menghindar anemia, dan omega-3 yang punya manfaat untuk menolong kesehatan jantung.
Sedangkan untuk susu pilih susu yang punya persentase protein tinggi untuk menjaga massa otot, kalsium dan vitamin D untuk menghindar osteoporosis, dan yang tentunya rendah gula untuk mengontrol gula darah.
Baca Juga: Manfaat Konsumsi Obat yang Diresepkan Psikiater
4. Pilih multivitamin yang sesuai
Apabila udah berkonsultasi dengan dokter, umumnya dokter udah meresepkan vitamin yang sesuai dengan keadaan lansia. Umumnya persentase yang kudu tersedia di vitamin untuk lansia adalah vitamin B12, vitamin D, kalsium, dan magnesium.
5. Perhatikan jenis susu yang dikonsumsi
Yang paling akhir tetapi tidak kalah perlu adalah pilih jenis susu. Terdapat susu yang di formulasikan tertentu untuk lansia yang punya fungsi untuk pelihara tulang, sistem pencernaan, dan otot.
Susu untuk lansia termasuk umumnya punya kandungan antioksidan seperti vitamin A, C dan E yang berguna untuk meminimalisir risiko penyakit kronis.
Itulah berbagai tips yang kudu anda ketahui sebelum saat pilih vitamin dan susu untuk lansia. Mengonsumsi susu dan vitamin untuk lansia amat perlu gara-gara dapat menolong agar mereka tetap sehat.